设为首页 | 收藏本站
 
公司简介 联系方式 支付方式
 
  • 4887铁算结果开奖930好彩
  • 首页

    香港篮月亮开奖直播
    2020年香港马会三码中特好网址
    慈善网高手论坛资料六
    993994跑狗图论坛一

     

    做有氧运动——“1357”口诀帮你控制运动量

    时间:2021-07-08 06:21来源:未知 作者:admin 点击:
    俗话说,运动是良医。适当的运动不仅能强身健体,还能起到防病治病的效果。但是,你知道运动分为哪几种吗?又该如何控制运动量呢? 1. 身体运动:这是一类没有明确健身、防

      俗话说,运动是良医。适当的运动不仅能强身健体,还能起到防病治病的效果。但是,你知道运动分为哪几种吗?又该如何控制运动量呢?

      1. 身体运动:这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗,对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地,甚至蹲便都算在内。

      2. 健身运动:这是一类有明确健身、防病、治病目的的运动方式,又称为体育锻炼。当出现超重、血压高、血糖高等症状时,都可以在科学用药的基础上通过运动辅助“治疗”。 运动可以促进我们体内的侧支循环,可以形象地理解成“自身搭桥”,让其他心脏分支血管也给心脏供血。手机看开奖手机版

      3. 竞技运动:一种追求挑战极限的运动方式,台湾大乐透,比如奥运会、马拉松、世界杯等等。

      我们熟悉的有氧运动属于健身运动的一种,如快走慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等。做有氧运动的好处有很多,能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心病患者的心绞痛等,在阳光下行走还能预防骨质疏松。

      有氧运动虽好,但也要掌握好度,根据个人身体的实际情况进行个性化安排。专家提供了一个“有氧运动1357”小口诀:

      “1”指每天至少做一次有氧运动;“3”指每次有氧运动至少持续30分钟;“5”指每周至少要保证五天的有氧运动;最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准,公式就是“运动中心率=170-年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“170-年龄”之间。

      四个菜近千元?游客在北海旅游点餐怀疑被“宰”,当事人:店家不标价,叫我们先吃

      “恶臭难忍,每分每秒都是煎熬!”44岁女子鼻咽癌放疗后出现严重并发症,医生的这次高难度手术,此前国内没有医生做过

      车祸现场衢州老农的香瓜撒了一地,前来救人的110、119、120将香瓜一购而空

    (责任编辑:admin)
    相关内容:
    将突破极值!大雨+暴雨+大暴雨 有氧健身操30分钟 有氧健身操 提高运动员的有氧耐力水平是取 爱上绿色出行!郑州公交“有氧 美股IPO取消A股各板块难过盈利

    本站由:商旅在线网 网站建设  版权所有 :上海择途航空票务代理有限公司

    服务电话:021-51873510 51873508 52375016 传真: 021-62496544 在线QQ:844390757

    地址:东诸安浜路227号4楼316  公司:上海腾飞国际机票网   MSN: wuchenggang0101@hotmail.com